ภาวะซึมเศร้านั้นเป็นสภาวะที่ระดับสารซีโรโทนิน (serotonin) ในสมองลดลง ซึ่งสารดังกล่าว เป็นทั้งสารสื่อประสาทที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานในหลายๆ ส่วนของร่างกาย เช่น การควบคุมอารมณ์ ความรู้สึกอยากหรือเบื่ออาหาร รวมไปถึงการนอนหลับ เมื่อสารดังกล่าวลดลงสามารถทำให้เกิดอาการเศร้า หดหู่ รู้สึกด้อยค่า ขาดความภูมิใจในตนเอง สูญเสียความสนใจในสิ่งที่เคยทำหรือเคยรู้สึกเพลิดเพลิน โดยมีปัจจัยหลักมาจากความเครียด ความวิตกกังวล ซึ่งสภาวะดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้เป็นครั้งคราวกับเราทุกคน หากเราสังเกตเห็นตนเอง หรือคนรอบข้างที่มีลักษณะดังกล่าว ในเบื้องต้นเราสามารถที่จะใช้วิธีการเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทา และฟื้นฟูให้หายจากภาวะซึมเศร้าได้