หลายครั้งที่เราจำเป็นต้องนอนดึกเพราะงานที่ล้นมือ อ่านหนังสือสอบ หรือจะนอนดึกแบบตั้งใจ อย่างเช่นต้องทำงานเป็นฟรีแลนซ์ ขายของออนไลน์ หรือแม้กระทั่งเพลิดเพลินกับการดูหนังหรืออ่านข่าวสารโซเชียลมีเดียต่างๆยาวๆจนตี 2 ตี 3 หลายคนถึงแม้ว่าจะรู้ดีถึงผลเสียที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกายจากการนอนดึก แต่เพราะอาจจะด้วยความจำเป็นหรือความเคยชิน ก็เลยมีข้ออ้างให้ตัวเองนอนดึกอยู่บ่อยๆ หากเป็นแบบนี้บ่อยครั้ง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน