Fit Fun Strong แข็งแรงและสนุกได้ไม่ง้อยิม

Current Time 0:00
/
Duration Time 0:00
Progress: NaN%

ราคา

ซื้อคอร์สนี้ : 2,490.00 ฿

สามารถเรียนจากที่ไหนก็ได้ เมื่อไรก็ได้ ตลอดชีวิต

เนื้อหาทั้งหมด 33 วิดีโอ ความยาวรวมกัน 6 ชั่วโมง 39 นาที

สอนหลักการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ ที่บ้าน

วิธีการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

สอนโดย คุณเมจิ อโณมา คุ๊ก Health & Fitness Influencer Asia Award 2015 และ 2017

เกี่ยวกับคอร์สนี้

เพราะร่างกายที่ดี หาซื้อไม่ได้จากที่ไหน คุณต้องสร้างเอง ! 
ไม่ว่าคุณจะขี้เกียจออกกำลังกายแค่ไหน งานยุ่งมากเท่าไหร่ คอร์สออนไลน์ "Fit Fun Strong แข็งแรงและสนุกได้ไม่ง้อยิม" จะมาเป็นผู้ช่วยปลดล็อคคุณจากการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ เสริมให้คุณเป็นคนใหม่ ที่มีชีวิตชีวา มีสุขภาพที่ดี บอกลาชีวิตเดิม ๆ ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่คุณสามารถออกได้ที่บ้าน พร้อมทั้งเรียนรู้หลักการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับคุณไปนาน ๆ 

คอร์สนี้สอนอะไรบ้าง
- สอนท่าออกกำลังกายที่สามารถนำไปใช้ได้จริง
- แนะนำและอธิบายกิจวัตรประจำวันที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
- แนะนำเรื่องหลักการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

คอร์สนี้เหมาะกับใคร
- บุคคลทั่วไปที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
- บุคคลทั่วไปที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายตามยิมต่าง ๆ 
- ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานมาก่อน ก็สามารถเรียนได้!

ผู้สอน

อโณมา คุ๊ก (เมจิ)

กูรูผู้คร่ำหวอดในเรื่องการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย และการดูแลตัวเอง

หลักสูตรของคอร์สนี้

Part 1: Introduction
แนะนำคอร์สเรียน
2:01
Part 2: กิจวัตรที่ควรทำและควรหลีกเลี่ยง
2.1 การเสพติดอินเทอร์เน็ต, โซเชี่ยลมีเดีย, โทรทัศน์
3:13
2.2 การติดขนมขบเคี้ยว
7:56
2.3 การติดอาหาร Junk Food
4:54
2.4 การทานผงชูรส
6:32
2.5 ติดบุหรี่ และแอลกอฮอล์
5:39
2.6 การกินยาปฏิชีวนะเกินความจำเป็น
7:28
2.7 การดื่มน้ำน้อย
11:15
2.8 การรับประทานอาหารจุ่มทอด
9:38
2.9 การรับประทานมื้อดึก
4:17
Part 3: ปรับจูนความคิด ไม่จำเป็นต้องผอมเสมอไป
3.1 เป้าหมายที่แท้จริงของคำว่า "สุขภาพดี" คือ ?
9:40
Part 4: หลักการออกกำลังกายเบื้องต้น (6 Routines)
4.1 Routine 1
18:43
4.2 Routine 2
14:42
4.3 Routine 3
15:19
4.4 Routine 4
15:55
4.5 Routine 5
24:49
4.6 Routine 6
19:13
Part 5: หลักการรับประทานอาหารเพื่อให้สอดคล้องกับการออกกำลังกาย
5.1 รู้จักแหล่งพลังงานและสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับ
2:28
5.2 หลักการรับประทานโปรตีน
5:10
5.3 ทำความรู้จักกับคาร์โบไฮเดรต
14:54
5.4 ไขมัน ดี หรือ ไม่ดี อย่างไร
14:45
5.5 ว่าด้วยเรื่องของวิตามิน แร่ธาตุ และ Phytonutrition
7:15
5.6 ทำความเข้าใจกับ Fiber
4:16
5.7 "น้ำ" นั้นสำคัญแต่ไหน
15:37
5.8 การจัดสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อ (อาหารไทย)
11:07
5.9 การจัดสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อ (อาหารอีสาน)
7:59
5.10 เมนูง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
7:08
5.11 หลักการรับประทานอาหารในแต่ละมื้ออย่างถูกต้อง (1st Meal / 2nd Meal / 3rd Meal)
39:37
5.12 มื้อ Diet ที่นิยมรับประทานกัน แต่สามารถ Yoyo ทีหลังได้
10:55
5.13 พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
16:18
Part 6: How to eat like a Pro Athlete
6.1 เมนูก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย
11:53
Part 7: Non-stop workout
7.1 Non-stop workout 15 Mins Part 1
26:02
7.2 Non-stop workout 15 Mins Part 2
23:03