พิลาทิสเบื้องต้น โดยครูพิลาทิสและนักกายภาพบำบัด

Current Time 0:00

Duration Time 0:00

Progress: NaN%

ราคา

ซื้อคอร์สนี้ : 4,590.00 ฿

สามารถเรียนที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ตลอดชีพ

เนื้อหาทั้งหมด 39 วิดีโอ ความยาวรวมกัน 5 ชั่วโมง 23 นาที

ได้รับความรู้ มีความเข้าใจเกี่ยวกับพิลาทิส ได้แก่ ประวัติความเป็นมา ประโยชน์ ข้อแนะนำในการเล่น การจัดท่าที่ถูกต้อง เป็นต้น

สามารถนำเทคนิคที่อบรมไปปฏิบัติจริงในชีวิตประจำวันของผู้เรียนได้

สามารถประยุกต์ความรู้และแนวทางการปฏิบัติที่เหมาะสม

อบรมและให้ความรู้โดยคลินิกกายภาพบำบัด HEALTH Designs ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจร

เกี่ยวกับคอร์สนี้

คำอธิบายคอร์สออนไลน์
พิลาทิส (Pilates) คือ การออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรง ซึ่งเน้นที่แกนกลางลำตัวผสานไปกับลมหายใจ และจิตวิญญาณ ช่วยผ่อนคลายจิตใจ สร้างสมดุลที่ดีให้กับร่างกาย เสริมบุคลิกภาพ รวมทั้งเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย ฝึกเล่นได้ทุกเพศทุกวัย

ประโยชน์ที่ผู้เรียนจะได้รับ
1. ผู้เรียนได้รับความรู้ มีความเข้าใจเกี่ยวกับ พิลาทิส ทั้งในเรื่องของประวัติความเป็นมา ประโยชน์ ข้อแนะนำในการเล่น จุดสังเกตตัวเอง การแต่งกาย อุปกรณ์ที่ใช้ หลักการต่าง ๆ การจัดท่าที่ถูกต้อง พื้นฐานการเคลื่อนไหวของพิลาทิส ท่าพิลาทิสเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้น รวมถึงตัวอย่างการออกกำลังแบบใช้และไม่ใช้อุปกรณ์
2. ผู้เรียนสามารถนำเทคนิคที่เรียนรู้ไปปฏิบัติจริง ในชีวิตประจำวันได้
3. ผู้เรียนสามารถประยุกต์ความรู้และแนวทางการปฏิบัติที่เหมาะสมในการเล่นพิลาทิสได้

ใครควรเรียนคอร์สออนไลน์นี้
- ผู้ที่สนใจเรียนรู้และเข้าใจเกี่ยวกับพิลาทิส ตั้งแต่เริ่มต้น ไปจนถึงหลักการต่าง ๆ และสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง ไม่เกิดอาการบาดเจ็บในระหว่างการเล่น
- ผู้ที่ต้องการป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต

ผู้เรียนต้องมีความรู้อะไรมาก่อน
ในคอร์สนี้ผู้เรียนไม่จำเป็นต้องมีความรู้ใด ๆ มาก่อนก็สามารถเริ่มต้นเรียนรู้ไปด้วยกันได้

ผู้สอน

Health Designs

สุขภาพดีออกแบบได้ by Health Designs

หลักสูตรของคอร์สนี้

บทนำ
1. แนะนำคอร์สออนไลน์ ดูตัวอย่างฟรี	1:55
2. ประโยชน์ของพิลาทิส	2:04
3. ประวัติพิลาทิส	3:18
4. ข้อแนะนำในการเล่น และจุดสังเกตตัวเอง	3:05
5. การแต่งกาย และอุปกรณ์ที่ใช้	2:45
6. เหตุผลในการเลือกเล่นพิลาทิส	5:35

บทที่ 1 หลักการของพิลาทิส (Principles)
1.1 หลักการของพิลาทิส (Principles)	3:27

บทที่ 2 หลักการหายใจแบบพิลาทิส (Breathing)
2.1 หลักการหายใจแบบพิลาทิส (Breathing)	5:55

บทที่ 3 การจัดท่าทางที่ถูกต้องในการฝึก (Alignment)
3.1 การจัดท่าทางในท่ายืน (Standing Alignment)	7:54
3.2 การจัดท่าทางในท่านั่ง (Sitting Alignment)	5:25
3.3 การจัดท่าทางในท่าตั้งคลาน (All four Alignment)	3:44
3.4 การจัดท่าทางในท่านอนต่าง ๆ เช่น ท่านอนหงาย, ท่านอนคว่ำ, ท่านอนตะแคง (Lying Alignment)	8:12

บทที่ 4 พื้นฐานการเคลื่อนไหวในท่าต่าง ๆ (Fundamentals)
4.1 ท่านอนหงาย (Supine)	21:44
4.2 ท่านอนคว่ำ (Prone)	6:00
4.3 ท่าตั้งคลาน (All Four)	3:09
4.4 ท่านั่ง (Sitting)	5:07

บทที่ 5 ท่าพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น (Pilates for Beginner)
5.1 บทเกริ่นนำ ดูตัวอย่างฟรี	0:38
5.2 Hundred ดูตัวอย่างฟรี	2:29
5.3 Roll Down	2:49
5.4 Single Leg Circles	2:30
5.5 Rolling Like a Ball	2:50
5.6 Single Leg Stretch	1:55
5.7 Double Leg Stretch	1:50
5.8 Spine Stretch Forward	2:56
5.9 Roll Up	3:15
5.10 Single Leg Straight	2:14
5.11 Criss Cross	2:46
5.12 Saw	3:04
5.13 Neck Roll	2:13
5.14 Single Leg Kick	1:51
5.15 Double Leg Kick	2:06
5.16 Side Kick Series	4:56
5.17 Plank	2:17

บทที่ 6 Pilates Workout for Beginner 1 Hour (No Equipment)
6.1 Pilates Workout for Beginner 1 Hour (No Equipment)	59:37

บทที่ 7 Pilates Workout with Equipment
7.1 Pilates Ball	28:32
7.2 Pilates Ring	23:17
7.3 Gym Ball	26:46
7.4 Theraband	31:51
7.5 Foam Roller	21:46