อีบุ๊คเล่มนี้จะเป็นการอธิบายวิธีการออกกำลังกาย แบบมือเปล่า หรืออาจจะมีอุปกรณ์บางตัวบ้างที่เราอาจหาได้ในบ้านมาเสริม นิดๆหน่อยๆเท่านั้น ผู้เขียนหวังเป็นอย่างยิ่งว่า อีบุ๊คเล่มนี้น่าจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกท่านได้ไม่มากก็น้อย หากท่านได้ประโยชน์การจากศึกษาอีบุ๊คแล้วลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพดีก็จะเป็นของท่าน ดังคำกล่าวที่ว่า “ สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง ” #เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเข้ายิม แต่สามารถออกกำลังกายที่บ้าน ที่ทำงาน หรือที่อื่นๆได้ทุกที่ทุกเวลา #เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบส่วนตัว แบบชิวๆด้วยตัวเอง #เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ อยากได้รูปร่างแบบสมส่วน ไม่อ้วน ไม่ผอม ใส่เสื้อผ้าสวย และดูดี #เหมาะสำหรับท่านที่ไม่ค่อยสะดวกในการเดินทางเข้าฟิตเนสหรือยิม #เหมาะสำหรับท่านที่ต้องการลดค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปยิมและลดค่าใช้บริการยิมเหล่านั้น #เหมาะสำหรับท่านที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเอง ให้ดูสุขภาพภาพดีและแข็งแรง #เหมาะสำหรับท่านที่ไม่ต้องการจ้างเทรนเนอร์ในการเทรนแต่ละคอร์สแต่ละครั้ง