การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่ถึงกระนั้น คนส่วนนึงก็มักที่จะละเลยเรื่องการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นผลทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ จนถึงทำให้เลิกการออกกำลังกายกลางครันเลยก็มี ด้วยเหตุนี้เอง ผู้เขียนเป็นผู้ที่ชอบการออกกำลังกาย เลยเกิดอีบุ๊คเล่มนี้ขึ้นมา เพื่อเป็นการแบ่งปันสิ่งที่ผู้้เขียนทำเป็นประจำให้กับผู้ที่สนใจดูแลตนเอง และรักษาสุขภาพทำตามได้ไม่ยาก หรือเพื่อการเตรียมความพร้อมก่อนการออกกำลังกายในวันนั้น หรือจะใช้เป็นการยืดเหยียดประจำวันได้เช่นเดียวกัน