การดำเนินชีวิตในปัจจุบัน ต่างก็รู้กันว่ามักมีปัญหารอบตัวเสมอ ล้วนแล้วแต่กระทบจิตใจของเราให้อ่อนล้า มีผลให้ไม่มีความสุขกับชีวิต แม้เราต่างก็รู้ดี แต่พบว่าบางครั้งก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตที่ทำให้เกิดปัญหา อย่างกับคนที่จำนนต่อเหตุการณ์ไปอย่างไม่มีทางสู้ ทั้งปัญหาสภาพแวดล้อมเรื่องการเป็นอยู่ เรื่องปากท้อง การเรียน การทำงาน หรือผู้คนรอบข้าง สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ รอบตัวเหล่านี้ ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราเป็นอย่างมาก นานวันเข้าอาจสะสมจนเกิดความเครียด 1 โดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว รู้อีกทีร่างกายก็เริ่มแสดงออกมาให้เห็น เช่น อาการปวดตามตัว ปวดศีรษะ วิตกกังวล มีปัญหาในการนอน ไม่มีความสุขกับชีวิต หรือหากสะสมมาก ๆ เข้า จะมีโรคร้ายตามมา เช่น โรคซึมเศร้า โรคทางเดินอาหาร โรคปวดศีรษะไมเกรน โรคปวดหลัง โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ เป็นต้น ทั้งที่ความจริงเราสามารถรับมือกับสิ่งรอบตัวเหล่านี้ได้ โดยไม่ต้องหนีไปไหน เพียงแค่ปรับอารมณ์ให้สงบ ลดความรู้สึกไม่ดีออกไป และมีสติอยู่กับปัจจุบัน ฟังดูเหมือนจะต้องนั่งสมาธิ หรือเข้าปฏิบัติธรรมเป็นเรื่องเป็นราว ทั้งที่ความจริงแล้วเราสามารถใช้ช่วงเวลาในแต่ละวันสั้น ๆ ก็สามารถทำได้โดยใช้เทคนิค รอยยิ้มปรับอารมณ์