ทุกวันนี้ การวิ่งเป็นกิจกรรมฮอตฮิตที่ผู้คนให้ความสนใจเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนบางคนยกให้การวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว แม้ว่าจุดประสงค์หลักในการวิ่งของผู้คนส่วนใหญ่คือ “เพื่อสุขภาพ” แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยทีเดียวที่วิ่งไปวิ่งมาจนกลายเป็น “พังสุขภาพ” เสียอย่างนั้น บางคนบาดเจ็บถึงขนาดที่คุณหมอแนะนำให้หยุดพักจากการวิ่งกันเลยทีเดียว สาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่มักพบบ่อยๆ ก็คือ อาการบาดเจ็บจากการยืดหรือคลายกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่งไม่เพียงพอ อันส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ หรือมีการสะสมของอาการบาดเจ็บจนเรื้อรัง และทำให้วิ่งไม่สนุกเหมือนอย่างเคย ครูแนน-วริษา สุทธิกุลพานิช ในฐานะของครูโยคะชาวไทยที่ได้รับการรับรองจาก Yoga Alliance International และเป็นโค้ชให้กับนักวิ่งมากมาย ได้อาสาที่จะถ่ายทอดความรู้และแบ่งปันประสบการณ์ในการช่วยป้องกันและบรรเทาอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง และช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ในเล่มพบกับ -“การยืดเหยียด” กับ “การวิ่ง” สัมพันธ์กันอย่างไร? -25 ท่าโยคะสำหรับนักวิ่ง -ท่ายืดเหยียดสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง -สกู๊ปพิเศษ : “ดื่มน้ำอะไรดีระหว่างการวิ่ง?” และ “ลดความอยากน้ำตาลอย่างไรดี” -พิเศษ : คลิปวิดีโอสาธิตท่าโยคะประกอบง่ายๆ แค่สแกน QR Code ของแต่ละท่า … “วิ่งแบบไม่เจ็บ ยืดช่วยได้”