อีบุ๊คฉบับนี้ ผู้เขียนมีความตั้งใจอย่างยิ่งที่ต้องการให้ผู้ที่สนใจจะเปลี่ยนแปลง รูปร่างร่างกายตนเอง ให้มีทักษะในเรื่องการคํานวณปริมาณแคลอรี่ที่ทานต้องใช้ ในแต่ละวันอย่างเหมาะสม โดยทั้งนี้ท่านจะต้องเพิ่มการออกกําลังกาย ตลอดจน การพักผ่อนที่เพียงพออย่างสม่ําเสมอร่วมด้วย จึงจะได้ผลดียิ่งๆขึ้น และสุขภาพที่ ดีก็จะเป็นของท่านตลอดไป