สาธิตการออกกำลังกาย แบบง่าย ๆ ทีละขั้นตอน ทำตามได้เลย เหมาะสำหรับ ทุกเพศ ทุกวัย สามารถเลือกชุดออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับความต้องการ มีทั้ง ลดความอ้วน ชะลอวัย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต รวมทั้ง ป้องกันโรคไม่ติดต่อ ท้ายเล่ม แนะนำ วิธีจัดตาราง การออกกำลังกาย และ ช่องทางติดต่อผู้เขียน กรณี ที่ไม่เข้าใจท่าออกกำลังกาย อีกด้วย ครับ