คำนำ หนังสือเล่มนี้จะมุ่งเน้นไปที่ความสำคัญของการเจริญสติและผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจของเราอย่างไร โดยจะให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีรวมการฝึกสติเข้ากับชีวิตประจำวันของเรา เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจ และการกินอย่างมีสติ หนังสือเล่มนี้ยังกล่าวถึงความท้าทายที่ผู้คนอาจเผชิญเมื่อพยายามฝึกสติ เช่น การเสียสมาธิ ความกดดันที่ต้องทำงานหลายอย่างอย่างต่อเนื่อง และความยากลำบากในการหาเวลาช้าลงและอยู่กับปัจจุบัน จะมีการกล่าวถึงความสำคัญของความเห็นอกเห็นใจตนเองและการไม่ตัดสิน เนื่องจากการเจริญสติเกี่ยวข้องกับการยอมรับความคิดและความรู้สึกของเราโดยไม่ผูกมัดความหมายหรือการตัดสินกับสิ่งเหล่านั้น นอกจากนี้ หนังสือยังเน้นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประโยชน์ของการเจริญสติ เช่น การลดความเครียด ปรับปรุงการทำงานของสมอง เสริมสร้างความสัมพันธ์ และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม โดยจะนำเสนอตัวอย่างในชีวิตจริงของบุคคลที่ได้รับประโยชน์จากการฝึกสติและผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตของพวกเขาอย่างไร ท้ายที่สุด หนังสือเล่มนี้จะเป็นแนวทางให้ผู้อ่านปลูกฝังสติและชีวิตในปัจจุบันมากขึ้น นำไปสู่การชื่นชมช่วงเวลาที่เรียบง่ายมากขึ้น และความรู้สึกอิ่มเอมใจและเติมเต็มอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น