Basic Stretches Movement Tutor

Current Time 0:00

Duration Time 0:00

Progress: NaN%

ราคา

ซื้อคอร์สนี้ : 2,300.00 ฿

เรียนได้ทุกที่ทุกเวลา ตลอดชีพ

เนื้อหาทั้งหมด 28 วิดีโอ ความยาวรวมกัน 2 ชั่วโมง 10 นาที

สอนท่ายืดทั้งตัวและสามารถต่อยอดไปท่ายาก ๆ ได้อย่างปลอดภัย

สอนโดย พี่ฟ้าใส พึ่งอุดม ผู้ก่อตั้งสถาบัน Fit Junctions ผู้มีประสบการณ์ทำงานด้านฟิตเนสและโภชนาการกว่า 18 ปี

เกี่ยวกับคอร์สนี้

คอร์ส "Basic Stretches Movement Tutor การดัดแปลงท่ายืดที่สำคัญๆ"

ออกกำลังกายหนัก ตัวตึงมาก ปวด เมื่อย อยากเพิ่มความยืดหยุ่น
ไม่รู้ว่าท่าไหน ยืดก่อน หรือหลังออกกำลังกาย
ควรยืดค้างกี่วินาที ... เอ๊ะ แล้วมีท่ายืดที่ไม่ต้องยืดค้างไว้ด้วยเหรอ
มาเรียนทุกอย่างที่ต้องรู้ เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้่อทั้งตัว ในคอร์สนี้ได้เลย

อีกหนึ่งคอร์สที่ไม่ควรมองข้าม คอร์ส Movement Tutor: Basic Stretches ติวเข้ม ท่ายืด ทั้งตัว
เน้นท่าหลักที่จำเป็น ไม่ซับซ้อนพร้อมเคล็บลับเพียบ เพื่อให้ได้ผลเร็ว และปลอดภัย
ปูพื้นฐานตั้งแต่การหายใจ การเซ็ทท่า และการวิเคราะห์ท่าที่ถูก และผิด เพื่อให้บริหารเองเป็น และถ่ายทอดได้

คอร์สนี้เหมาะกับใคร: มือใหม่ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่อยาก Upgrade ความรู้ให้ลึกขึ้น
สามารถถ่ายทอดให้คนอื่นเข้าใจท่ายืดได้

เนื้อหาที่สอนในคอร์สนี้
- เข้าใจการยืดแบบ Dynamic vs Static ยืดตอนไหน นานแค่ไหน ระวังอะไรบ้าง เพราะอะไร
- สอนท่ายืดแบบ Dynamic Stretching เพื่อนำไปใช้ก่อนออกกำลังกาย
- สอนท่ายืดแบบ Static Stretching เพื่อนำไปเพิ่มความยืดหยุ่น เรียนจบ ยืดครบทั้งตัว
- สอนวิเคราะห์การยืดกล้ามเนื้อ ให้คิดตามและดัดแปลงเองได้
- สามารถเข้าใจท่าที่ถูกต้อง และท่าที่ผิดได้อย่างลึกซึ้ง ตอบได้ว่า “เพราะอะไร” ถึงถูก / ผิด
- ทำตามได้ และนำไปถ่ายทอดต่อได้เป็นระบบ

คอร์สนี้เป็นหนึ่งใน 8 คอร์ส หมวดการใช้ร่างกาย เข้าใจร่างกาย กล้ามเนื้อ กระดูก เเละการเคลื่อนไหว สามารถสมัครเรียนคอร์สอื่น ๆ ได้ที่นี่
1. Basic Exercise Science คลิกที่นี่
2. Muscle Science คลิกที่นี่
3. Practical Anatomy Movement Tutor คลิกที่นี่
4. Basic Exercises Movement Tutor คลิกที่นี่
5. Basic Stretches Movement Tutor
6. Advanced Back Movement Tutor คลิกที่นี่
7. Advanced Booty and ABS Movement Tutor คลิกที่นี่
8. Advanced Chest and Shoulder Movement Tutor คลิกที่นี่

คอร์สแพ็กเกจ MOVEMENT TUTOR (6 คอร์ส) ราคาพิเศษ! คลิกที่นี่

ผู้สอน

ฟ้าใส พึ่งอุดม

Content Creator & Educator ผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้าง Innovative Solutions การดูแลตัวเอง การเรียนรู้ วิทยาศาสตร์ โภชนาการ และการออกกำลังกาย

FIT JUNCTIONS ACADEMY

ถ้าคุณอยากมีหุ่นดี สุขภาพดี หรืออยากเริ่มต้นสร้างอาชีพ ในสายฟิตเนส สุขภาพ และต่อยอดไปถึงการเป็นเจ้าของกิจการ หรือมียิมเป็นของตัวเอง FJ ACADEMY คือจุดเริ่มต้น ที่จะช่วยคุณไปถึงเป้าหมาย

หลักสูตรของคอร์สนี้

แนะนำคอร์สออนไลน์
แนะนำคอร์สออนไลน์ ดูตัวอย่างฟรี	1:07

Download เอกสารประกอบการเรียน
Download ไฟล์สำหรับการเรียน	0:10

BASIC STRETCHES MOVEMENT TUTOR
CHAPTER 1: INTRO รู้ก่อนยืด	4:48
CHAPTER 2: อยากดัดแปลงท่ายืดเองได้ ต้องรู้อะไรบ้าง	4:27
CHAPTER 3: DYNAMIC Greatest Stretch	6:09
CHAPTER 4: DYNAMIC Cat & Cow	6:49
CHAPTER 5: DYNAMIC - Inch Worm	5:30
CHAPTER 6: DYNAMIC - 90/90 Hip Stretch	6:06
CHAPTER 7: Neck Extensors Stretch	4:13
CHAPTER 8: Neck Flexors Stretch	3:13
CHAPTER 9: Trapezius Stretch	4:57
CHAPTER 10: Lower Back Stretch (Knee To Chest) ดูตัวอย่างฟรี	6:57
CHAPTER 11: Side Bend with Straight Arms	4:19
CHAPTER 12: Shoulder External Rotators Stretch	5:10
CHAPTER 13: Shoulder Internal Rotators Stretch	4:13
CHAPTER 14: Standing Cross Stretch	4:42
CHAPTER 15: Hip Flexors Stretch (Half Kneeling)	8:24
CHAPTER 16: Hamstrings Stretch (Sitting Toe Touch)	3:49
CHAPTER 17: Gluteus Stretch (Figure 4)	4:12
CHAPTER 18: Side Quadriceps Stretch	4:33
CHAPTER 19: Gastrosoleus Stretch (Wall Stretch)	6:19
CHAPTER 20: Chest Wall Stretch	4:29
CHAPTER 21: Wall Stretch	4:36
CHAPTER 22: Cross Arm Stretch (Deltoids + Back)	3:18
CHAPTER 23: Seated Lean-Back (Deltoid Stretch)	4:25
CHAPTER 24: Behind The Neck Stretch (Lats & Triceps)	5:15
CHAPTER 25: Straight Arms Behind Back	2:38
CHAPTER 26: ปิดท้าย	5:45

Post-Test แบบทดสอบหลังเรียน