หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นมาเพื่อให้ความรู้ และคำแนะนำเกี่ยวกับการผลเสียของความอ้วน การคำนวณพลังงานที่ได้รับ และเทคนิคการรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้น้ำหนักเกิน ใครอยากมีสุขภาพดี อ่านหนังสือเล่มนี้จะได้ไม่อ้วนคะ สารบัญ คำนำ 2 ผลเสียของความอ้วน 5 ไขมันพอกตับ 10 เทคนิคการกินสำหรับคนอ้วน 15 จำกัดปริมาณอาหาร 16 อ่านฉลากโภชนาการ 18 10 อาหารแคลอรีสูง 24 ที่ควรหลีกเลี่ยง 24 10 อาหารแคลอรีต่ำ 25 ที่ควรรับประทาน 25 10 เครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง 26 ที่ควรหลีกเลี่ยง 26 10 เครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ 27 ที่ควรรับประทาน 27 อาหารหวาน 10 อย่าง 28 ที่มีแคลอรีสูง ควรหลีกเลี่ยง 28 10 ผลไม้ที่มีแคลอรีสูง 29 ที่ควรหลีกเลี่ยง 29 10 ผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ 34 ที่ควรรับประทาน 34 ประวัติผู้เขียน 39